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怎样避免眼疲劳?

怎样避免眼疲劳?


上传日期:2019-06-25 10:18
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美国职业安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建议.对工作站作适当的改善.帮助避免眼疲劳: 
1.将电脑显示终端放置在比您平时习惯阅读距离稍远处. 
2.使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平. 
3.使所有相关材料尽可能接近屏幕.以减少头和眼部的移动和聚焦变化. 
4.减少灯光的反射和闪耀. 
5.持终端屏幕干净无尘. 
6.有规律地安排休息.避免眼疲劳. 
7.通过眨眼保持眼部湿润.防止眼球干燥. 
8.保持终端屏幕良好聚焦. 
9.到眼科医生处就诊咨询.因为某些人平时也许不必戴眼镜.但在用计算机工作时可能需要矫正眼镜. 
缓解眼部疲劳妙方三则 
1.黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙.核桃仁泥1匙.牛奶1包.蜂蜜1匙.将黑豆500克.炒熟后待冷.磨成粉.核桃仁500克.炒微焦去衣.待冷后捣如泥.取以上两种食品各1匙.冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙.每天早晨或早餐后服用.或与早点共进.黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等.营养价值高.又因黑色食物入肾.配合核桃仁.可增加补肾力量.再加上牛奶和蜂蜜.这些食物含有较多的维生素B1.钙.磷等.能增强眼内肌力.加强调节功能.改善眼疲劳的症状. 
2.枸杞桑葚粥:枸杞子5克.桑葚子5克.山药5克.红枣5个.粳米100克.将上述原料熬成粥食用.此方中的枸杞子.桑葚子能补肝肾.山药.红枣健脾胃.视力疲劳者如能每日早晚两餐.较长时间服用.既能消除眼疲劳症状.又能增强体质. 
3.菊花茶:菊花对治疗眼睛疲劳.视力模糊有很好的疗效.国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用.除了涂抹眼睛可消除浮肿之外.平常就可以泡一杯菊花茶来喝.能使眼睛疲劳的症状消退.如果每天喝三到四杯的菊花茶.对恢复视力也有帮助. 
菊花的种类很多.不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花.其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选.菊花茶其实是不加其它茶叶.只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以.冬天热饮.夏天冰饮都是很好的饮料. 
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